Set w tenisie – ile gemów trzeba wygrać i kiedy gra się tie-break
Wyjaśniamy, ile gemów trzeba wygrać w secie, co oznacza przewaga dwóch gemów i kiedy przy 6:6 gra się tie-break.
Redaktor
Serena i Venus Williams – historia rywalizacji i sukcesów
Historia Sereny i Venus Williams: Wielkie Szlemy, finały przeciwko sobie, debel, igrzyska, styl gry i wpływ na tenis kobiet.
Serwis z rotacją – ćwiczenia dla początkujących
Jak trenować serwis z rotacją: chwyt, wyrzut piłki, slice, błędy i 4-tygodniowy plan ćwiczeń dla początkujących tenisistów.
Ryż czy ziemniaki – co bardziej tuczy i co syci dłużej
Porównanie kalorii, sytości i przygotowania ryżu oraz ziemniaków. Sprawdź, co wybrać na redukcji, po treningu i przy dużym apetycie.
Serwis w tenisie – podstawy ustawienia, podrzutu i kontaktu
Naucz się podstaw serwisu w tenisie: ustawienie stóp, chwyt, podrzut, punkt kontaktu, błędy oraz prosty plan ćwiczeń.
Regeneracja po treningu siłowym – sen, białko i przerwy
Jak regenerować się po treningu siłowym? Sprawdź sen, białko, przerwy między treningami, zakwasy i sygnały przeciążenia.
Rodzaje zagrywek tenisowych – płaski, kick i slice
Poznaj serwis płaski, kick i slice: technikę, rotację, taktykę, błędy oraz ćwiczenia dla tenisistów amatorskich i klubowych.
Rozmiar buta Shaqa – ciekawostki o wzroście, stopie i obuwiu
Sprawdź rozmiar buta Shaqa, jego oficjalny wzrost z NBA oraz ciekawostki o butach koszykarskich, Reebok Shaq Attaq i dużej stopie.
Rodzaje nawierzchni tenisowych – mączka, trawa i hard court
Mączka, trawa czy hard court? Porównanie nawierzchni tenisowych, wpływu na grę, stawy, buty i trening amatora.
Redukcja a siła – jak nie tracić wyników na deficycie
Jak trenować i jeść na deficycie, żeby nie tracić siły? Konkretne zakresy kalorii, białka, cardio i regeneracji.